z czym brzuch

[...] | 20kg | 20kg 3 x SPECJALNA SUPERSERIA*: 5-2,5-1,25 * bierzemy talerz 5 kg pomiędzy dłonie (musi być on pionowo do podłogi). Unosimy góra - dół. Robimy to 12 razy po czym szybko bierzemy 2,5. Trzeba zmieniać talerze od razu po sobie. INNE: PODCIĄGANIE: CIĘŻAR_CIAŁAkg | | | DROPSERIA PROSTOWANIE RAMION NA WYCIĄGU STOJĄC od 4 [...]

Widoczny zarys mięśni, to przede wszystkim kwestia poziomu tłuszczu w ciele. Przy czym, żeby mieć niski bf i jednocześnie nie być wychudzonym wieszakiem z popalonymi mięśniami musisz solidnie ćwiczyć siłowo i jeść jak człowiek. Będąc tak "lekka" jak ty, może ci być ciężko odtłuścić się bardziej, bo, jak tu jedna z modek pisała, im niższa waga i [...]

[...] Że ogólnie nie jest źle , tylko brzuch leciutko odstaje ogólnie jest taki rozlany tylko. Co do klaty to spoko chciałoby się wieksza ale i na to przyjdzie czas. Teraz pytanko czym można zastąpić sos tatarski lub śmietane z majonezem, mam jakaś sałatke ryżową niby na odchudzanie groszki i inne takie badziewiaki ale ten sos lub zamiennik z majonezu [...]

[...] wałkował przez cały najbliższy miesiąc. Później mam zamiar go przebudować i dołożyć więcej ćwiczeń. Aeroby = orbitrek. Pierwsza przeprawa na nim trwała około 3 minut po czym nastąpił stan przedzawałowy. Starałem się codziennie dokładać troszkę czasu i dystansu. Po trzech tygodniach byłem na etapie ok. 18 minut i 6,5km. Później starałem się [...]

a czemu klin to idzie opornie? Wiesz niedawno było 78 i opornie strasznie, powoli szło na 79, teraz jest 80, ale w 90% to zasługa Świąt - chyba wiesz o czym mówię. Mimo iż posiłki mam takie, że brzuch mi wywala to idzie to strasznie ciężki i powoli. A na fotach widzisz, że trochę się podciąłem i masakra z ruszeniem do przodu.

a czemu klin to idzie opornie? Wiesz niedawno było 78 i opornie strasznie, powoli szło na 79, teraz jest 80, ale w 90% to zasługa Świąt - chyba wiesz o czym mówię. Mimo iż posiłki mam takie, że brzuch mi wywala to idzie to strasznie ciężki i powoli. A na fotach widzisz, że trochę się podciąłem i masakra z ruszeniem do przodu. Widzę, po grzbiecie [...]

To już wiem chyba w czym tkwi problem. Widocznie brzuch pozostał mi ciągle taki sam, a straciłem masę z innych części ciała i dlatego mam wrażenie, że brzuch się powiększył. :) No nic, w takim razie zacznę układać plan na masę. Mam przy okazji pytanie. Ile muszę dodać kcal do mojego zapotrzebowania, żeby była dieta na masę?

[...] mocno przy krotkim podciaganiu nog w zwisie ( z ciezarem) oraz przy brzuszkach z ciezarem... Polecam tez cw izometryczne... Ilosc serii i powt? 3-10serii starczy... Powtorzenia w ruchach typowo na brzuch ok 15 w ruchach zlozonych gdzie stabilizuje ruch: 1-5.. czym wiecej powt tym mniejszy ciezar i slabsze napiecie stabilizatorow ... pozdr

[...] rozbudowane ramiona, umięśnione plecy ehh, jakby Ci przyłożył to szybko byś nie wstał :-D zna się na mma, formę ma świetną, mnie zaspokaja idealnie (jeśli wiesz o czym mówię) Facet przesadnie napakowany na siłowni plus brzydka morda jak u pudziana wygląda jak napompowana świnia, gdy widzę takiego to mnie mdli. Każda normalna dziewczyna [...]

[...] rozbudowane ramiona, umięśnione plecy ehh, jakby Ci przyłożył to szybko byś nie wstał :-D zna się na mma, formę ma świetną, mnie zaspokaja idealnie (jeśli wiesz o czym mówię) Facet przesadnie napakowany na siłowni plus brzydka morda jak u pudziana wygląda jak napompowana świnia, gdy widzę takiego to mnie mdli. Każda normalna dziewczyna [...]

[...] robiłam te salta to robilam je zupełnie inaczej. A byłam przekonana, ze tak samo. Pozapominalam juz jak sie robi rożne elementy. A zanim sie wszystko poukłada tez minie :-( czym są wymyki? jakies coś tam na brzuch <3 Wymyki to "fikołki" na drążku. Nie wiem czy to ćwiczenie w ogóle ma jakas nazwę. Opisywać tez nie chge bo pewnie nikt nie ogarnie [...]

[...] górze mógłbym się zbliżyć do 30. =95% muscle up zawsze przychodziły mi ciężko, zresztą ćwicze je raz na pół roku :) masz rację ten mój rekord to taki kombinowany, robiąc bez odpoczynków zrobił by tak jak Ty około 20, myśle że prezentujemy równy bardzo wysoki poziom. czym wyćwiczyłeś brzuch i ile lat CI to zajęło, napewno wszyscy ciekawi są :)

[...] Jak to wspięcia. 7. Unoszenie nóg w zwisie na drążku - 5x10-15 15 / 15 / 12 / 10 / 10 Czułem dolne partie brzucha. + po treningu 20 minut na bieżni, nachylenie 9 (chvj wie co tam to znaczy), tempo: 6km/ lub 8,5km/h, chodziłem, po czym nieco przyspieszałem, po tym zwalniałem i uspokajałem puls do ~120 i dalej w bieg. Mniej więcej coś w ten deseń.

[...] tylko w 8 powtórzeniach, więcej kosztowałoby mnie kilka przerw). Fun fact - w pewnym momencie podszedł do mnie koleś z pytaniem ile serii mi zostało. Odpowiedziałem, po czym zadał mi jeszcze 1 pytanie: 'Taki ciężar i bez pasa jedziesz?' %-). Mała rzecz a cieszy :-p 4. Szrugsy sztangielkami 4x10 15kg x 15 / 17kg x 15 / 20kg x 15 / 22kg x 15 [...]

[...] to ćwiczono. Serie z linką dały popalić przez co co chwile musiałem zmniejszać obciążenie żeby uzyskać odpowiednią ilość powtórzeń :] Ogólnie trening na plus. Od wczoraj(o czym zapomniałem napisać) nie robię aero po treningu, robię je wieczorem ok 15-20 min pierwsze okrążenie(biegam na około stadionu ~1,5-1,8km) luźny truchcik, drugie już [...]

*A -> biceps, barki, klatka piersiowa, brzuch *B -> triceps, plecy, kaptury, nogi A-Klatka lub Barki(zależy na czym Ci bardziej zależy),biceps,brzuch B-Nogi,plecy,kaptury,tric W takiej kolejności Zrób sobie treningi A1>A2,B1>B2 Treningi z dwójką rób z mniejszą intensywnością. Rozpisz trening dokładniej to Ci powiem czy dobrze [...]

Kubuś spoko energia go rozpiera, ja miałem weekend wyjety z życia ale nie ma o czym gadać, trzeba brzuch przebadać i będzie git :)

zrobiłem właśnie brzuch, 4x20 skłonów z 7kg na klacie. robić takie coś 2x/tydzień, tak? na czym bazować przy progresji, na powiększaniu obciążenia czy powtórzeń? a, i jest jeszcze coś... o ile łapa, jak napisałem wcześniej, rośnie całkiem nieźle, to klatka nie robi już takich postępów (w kwestii rośnięcia, bo siła chyba idzie jako tako). w moim [...]

Dzień 130 - 01.12.2012 Kurde, podchodziłem dziś do MC, pierwszą serię zrobiłem, a potem jakaś lipa - sam nie wiem, czy to strach przed urazem jak tydzień temu... Czym można by zastąpić ten MC? Wiosłowaniem półsztangą? Bo jak się domyślam MC raczej wpływa na grubość, nie na szerokość. TRENING Grzbiet 1. Wiosłowanie ze sztangą nachwytem 2x10 20x10 / [...]

[...] jest ogień jakich mało. Choć wciąż sądze że niektórzy to p***usie bo nie ma pąpy która uniemożliwia dokończenie treningu, a na internetach cżesto takie opinie padają. PĄPA czym większa tym lepiej, i o to chodzi , a nie płacz że boli i rączek nie można wyprostować. DZIEŃ 23/24.08 - Klatka/Plecy Zawalone w pracy, pełno roboty, terminy, stress i [...]